Por que não consigo Emagrecer – *** 7 Motivos e como Resolver ***
Por que não consigo Emagrecer ????
Eu acredito que se você chegou nesse artigo é porque tem se perguntado; Por que não consigo Emagrecer!
Tem gente que nem dieta faz e só de pensar já emagrece e você que só come alface, treina certinho, se priva de um monte de coisas, vive regrada e aplicando tudo o que você aprendeu ou seu nutricionista recomendou, mas quando você sobe na balança, nada parece mudar.
Isso é no mínimo bem decepcionante. Por que não consigo Emagrecer
Mas então o que pode estar acontecendo que você não consegue emagrecer?
Eu vou listar aqui 7 motivos, quem sabe essa pode ser a luz que estava procurando
Dietas muito restritivas
É possível perder peso, mas isso funciona mais a curto prazo. Por que não consigo Emagrecer
Equilibrar a quantidade dos alimentos é importante, mas não é o suficiente para garantir resultados a longo prazo.
Você deve se preocupar muito mais com o que você come do que o quanto você come.
Isso porque, a qualidade dos alimentos que você está consumindo vai interferir principalmente na causa desse ganho de peso.
É preciso manter escolhas saudáveis e garantir que está consumindo proteína suficiente e outros micronutrientes.
Quando você come com melhor qualidade, preferindo principalmente alimentos naturais, irá controlar os níveis de insulina, um hormônio que também atua no ganho de peso.
Você perdeu apenas o peso da água
Quando damos início a um processo de emagrecimento, pode-se ver alguma perda de peso rápida, em geral a perda de peso nas primeiras 3 semanas é água. Por que não consigo Emagrecer
Isto é especialmente verdade em dietas onde os carboidratos são os primeiros a serem eliminados, forçando o corpo a utilizar mais de seu armazenamento de glicose e glicogênio, notório por sua retenção de água.
Além da redução de sódio, que também retém água.
Exercício Matador – Perde Barriga, Emagrece e Fortalece Músculos de uma só vez.
Você está comendo pouca proteína
Embora, normalmente você queira comer menos durante uma dieta para emagrecer, consumir mais PROTEÍNAS pode ajudar de duas maneiras importantes:
1º A proteína aumenta a saciedade mais do que os outros macronutrientes, carboidratos e gorduras.
Ficando saciado por mais tempo irá comer menos, ou seja, menos ingestão calórica.
2º As proteínas tem um efeito térmico relativamente alto, ou seja, é necessário maior quantidade de energia para processar esse tipo de comida.
Mais proteínas significa mais calorias queimadas, o que significa mais peso perdido.
Claro, não podemos ignorar o papel da proteína na preservação muscular, diminuindo a degradação do músculo levando em conta a perda de peso a longo prazo.
O sono também tem influência direta sobre os seus resultados
Sejam eles para emagrecer ou ganhar massa. Por que não consigo Emagrecer
Como esse é um assunto extenso, fiz um conteúdo completo que está aqui no blog, VEJA
Vai lá, dê uma olhada, e entenda o porquê o sono é tão importante no processo de emagrecimento e ganho de massa.
Outro motivo que pode atrapalhar sua perda de peso é o Excesso de expectativa
Perder peso leva tempo, você já ouviu falar de fulano ou ciclano que perdeu dez quilos em um mês, mas provavelmente essa perda de peso não foi só de gordura.
Perder peso não é a mesma coisa que perder gordura, e perder peso perdendo massa magra não é interessante.
Isso porque, perder massa magra e principalmente massa muscular, vai fazer com o seu metabolismo fique um pouco mais lento e pensando esteticamente isso atrapalha sua definição.
Se você tiver menos massa muscular você também acaba ficando com mais flacidez.
Portanto trace metas reais para não gerar frustrações e valorize cada feito, comemore sempre os resultados e seja persistente.
Mais um motivo que pode atrapalhar o seu emagrecimento é
Manter sempre a mesma rotina
Se você faz sempre o mesmo tipo de exercício e nunca muda, provavelmente o seu corpo está acostumado ou adaptado e atinge um efeito platô.
Para que seu organismo volte a responder ao emagrecimento, é necessário promover novos estímulos, então se exercite de forma diferente. Por que não consigo Emagrecer
Para esses casos o mais recomendado são treinos de Resistência, Cardio e Hiit
Enquanto o Cardio ou Hit resultam na perda de peso, o treino de Resistência, é significativo no ganho massa magra.
Ao combinar os dois, você obtém o melhor dos dois mundos e os resultados vão aparecer.
O mesmo é válido para alimentação, se você segue a mesma dieta já um tempo, também é necessário mudar, readaptando para que seu corpo não venha se acostumar.
Aqui na descrição do vídeo tenho uma recomendação de uma dieta orientada a ótimos resultados, vale a pena conferir.
Evite os pequenos deslizes na dieta
Quando estabelecemos uma meta de perder peso e alcançamos parte dos resultados a tendência é dar uma pequena “relaxada”, um bilisquinho aqui, uma fujidinha lá, e quando se percebe, as saídas da dieta são cada vez mais frequentes e algo apenas inofensivo, torna-se o grande vilão dos resultados.
Manter a dieta durante a semana, saindo apenas nos períodos estabelecidos tem real impacto e resposta do seu organismo ao emagrecimento. Por que não consigo Emagrecer
Esses são possíveis motivos pelos quais você não está perdendo peso, então bora trabalhar para romper esses platôs e finalmente perder peso.
Quer saber mais como ter uma alimentação saudável, orientada a resultados, só clicar na imagem abaixo.
